Por: José Miguel Cuevas Delgadillo

En la actualidad existe un padecimiento que afecta a la mayoría de las personas, nos referimos al estrés. ¿Cree usted que el estrés sea una enfermedad sí o no? Si su respuesta fue sí, le quiero decir que esta equivocado. El estrés NO ES UNA ENFEREMDAD, como la mercadotecnia nos quiere hacer creer, el estrés es la respuesta automática y natural de nuestro cuerpo ante situaciones que nos resultan amenazadoras o desafiantes. Además, la persona que lo padece experimenta un tipo de presión que altera el estado de ánimo. Es provocado por una extrema auto-exigencia, ya sea por trabajo o por diversión. ¿Cómo afecta en nuestro cuerpo? En una situación de estrés el cerebro envía señales químicas que activan la secreción de hormonas en la glándula suprarrenal. Las hormonas inician una reacción en cadena en el organismo:


• El corazón late más rápido.

• Aumenta la presión arterial.

• La sangre es desviada de los intestinos a los músculos para huir del peligro.

• El nivel de insulina aumenta para permitir que el cuerpo metabolice más energía.


¿Cuáles son los síntomas?


• Ansiedad

• Depresión

• Fatiga

• Insomnio

• Dolores en la espalda

• Dolores de cabeza

• Presión sanguínea alta

• Problemas en sus relaciones con los demás

• Sensación de falta de aire

• Tensión en el cuello

• Malestar estomacal


Factores de riesgo del Estrés más frecuentes.


• Presión física y/o mental

• Problemas laborales.

• Dificultades familiares.

• Deficiencias de salud.

• Problemas económicos.

• Los cambios en la adolescencia.

• Diferentes situaciones en la vida del ser humano: partos, fallecimientos de seres queridos, el matrimonio y el divorcio.


Aprendamos a manejar el Estrés.


• No se preocupe por las cosas que usted no puede controlar.

• Actué de inmediato en aquellas situaciones que sí se puede controlar.

• Prepárese lo mejor que pueda para enfrentar sucesos que usted sabe puede ocasionarle estrés. Cambio de ciudad, cambio de trabajo, etc.

• Resuelva los conflictos con otras personas.

• Busque ayuda de profesionales de salud emocional.

• Fíjese metas realistas tanto en la casa como en el trabajo.

• Haga ejercicio.

• Tómese tiempo diario para meditar.

• Aléjese de lo que le produce estrés cotidiano haciendo deportes en grupo, atendiendo funciones sociales y por medio de pasatiempos.

• Trate de ver los cambios como un reto y no como una amenaza.

• Consulte a su médico y/o consejero de confianza.

• Procure mantener una visión realista y optimista de las cosas.


A grandes rasgos describimos lo que puede provocar el estrés. Es importante que ante cualquier síntoma busque ayuda médica o psicológica. Hasta la próxima. Conferencista y Terapeuta Familiar. Consultas Celular 31 136 89 86. redescubriendo@hotmail.com