¿SERÁ O NO SERÁ? ¡ES TU REFLEXIÓN! : La Resiliencia nos ayuda a superar la adversidad

Por: Liliana Hernández

25 / Noviembre / 2014

Hola Amigas y Amigos! Este tema que hoy comparto con ustedes realmente es muy importante que lo analicemos y lo reflexionemos juntos, La Resiliencia un término que al conocerlo nos daremos cuenta que es necesario comprenderlo y desarrollarlo para lograr superar la adversidad. En la Psicología la resiliencia es: La capacidad que tiene una persona para superar circunstancias difíciles y traumáticas, es decir sobreponerse a periodos de dolor emocional y situaciones adversas

Ésta capacidad nos permite lograr superar y adaptarnos lo más pronto posible a nuestra vida cotidiana después de pasar ante las tragedias, los traumas, las amenazas o el estrés severo.Ser resiliente no significa no sentir malestar, dolor emocional o dificultad ante las adversidades como: La muerte de un ser querido, una enfermedad grave, la pérdida del trabajo, problemas financiero serios, etc., son sucesos que tienen un gran impacto en las personas, produciendo una sensación de inseguridad, incertidumbre y dolor emocional. El camino que lleva a la resiliencia no es un camino fácil, sino que implica un considerable estrés y malestar emocional, a pesar del cual las personas sacan la fuerza que les permite seguir con sus vidas frente la adversidad o la tragedia. Pero, ¿cómo lo hacemos?

Ana Muñoz; Psicóloga y experta en Motivación, creadora de la Red Social de Autoayuda nos dice quela resiliencia no es algo que una persona tenga o no tenga, sino que implica una serie de conductas y formas de pensar que cualquier persona pueda aprender y desarrollar, por tal motivo te comparto su importante investigación al respecto de éste tema:

Tres Características principales de las personas resilientes.-
• Saben aceptar la realidad tal y como es.
• Tienen una profunda creencia en que la vida tiene sentido; y
• Tienen una inquebrantable capacidad para mejorar.
Además, presentan las siguientes habilidades.-
• Son capaces de identificar de manera precisa las causas de los problemas para impedir que vuelvan a repetirse en el futuro.
• Son capaces de controlar sus emociones, sobre todo ante la adversidad y pueden permanecer centrados en situaciones de crisis.
• Saben controlar sus impulsos y su conducta en situaciones de alta presión.
• Tienen un optimismo realista. Es decir, piensan que las cosas pueden ir bien, tienen una visión positiva del futuro y piensan que pueden controlar el curso de sus vidas, pero sin dejarse llevar por la irrealidad o las fantasías.
• Se consideran competentes y confían en sus propias capacidades.
• Son empáticos. Es decir, tienen una buena capacidad para leer las emociones de los demás y conectar con ellas.
• Son capaces de buscar nuevas oportunidades, retos y relaciones para lograr más éxito y satisfacción en sus vidas.

El modo de pensar de las personas resilientes.-
• Las percepciones y los pensamientos influyen en el modo como la gente afronta el estrés y la adversidad.
• El estilo de pensamiento de las personas resilientes se caracteriza por ser realista, exacto y flexible. Cometen menos errores de pensamiento (como la exageración o sacar conclusiones precipitadamente, sin evidencias que las corroboren) e interpretan la realidad de un modo más exacto que las personas menos resilientes.
Los beneficios de las personas más resilientes.-
• Tienen una mejor autoimagen
• Se critican menos a sí mismas
• Son más optimistas
• Afrontan los retos
• Son más sanas físicamente
• Tienen más éxito en el trabajo o estudios
• Están más satisfechas con sus relaciones
• Están menos predispuestas a la depresión

Qué contribuye a que una persona sea más resiliente.-
• El apoyo emocional es uno de los factores principales. Tener en tu vida personas que te quieren y te apoyan y en quien puedes confiar te hace mucho más resiliente que si estás solo.
• Permitirte sentir emociones intensas sin temerlas ni huir de ellas, y al mismo tiempo ser capaz de reconocer cuándo necesitas evitar sentir alguna emoción y centrar tu mente en alguna distracción.
• No huir de los problemas sino afrontarlos y buscar soluciones. Implica ver los problemas como retos que puedes superar y no como terribles amenazas.
• Tomarte tiempo para descansar y recuperar fuerzas, sabiendo lo que puedes exigirte y cuándo debes parar.
• Confiar tanto en ti mismo como en los demás.

Las y los invito a desarrollar la capacidad de la Resiliencia. Les agradezco por acompañarme en éstas líneas y esperando como siempre sus comentarios a mi Facebook: Liliana Hernández, al correo; lilyher_23@hotmail o al watsap; (311) 109-41-51 ¡Dios los bendiga siempre!