La ergonomía tiene su aplicación en el trabajo que realizamos cotidianamente en la oficina, en la escuela, en la vida diaria. Se concibe como la interacción entre la persona y el ambiente de trabajo, así como la adecuación del equipo en el entorno, informó el coordinador auxiliar de seguridad e higiene en el trabajo del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Nayarit, José Guadalupe Reyes.

Con la incorporación de las tecnologías informáticas se ha modificado el desarrollo y desempeño de nuestro trabajo, ya que generalmente nosotros hemos introducido estos elementos informáticos sin modificar el mobiliario con el que veníamos trabajando, y este cambió no necesariamente es lo mejor para el trabajador.

En este sentido, el IMSS tiene como uno de sus objetivos, dar a conocer recomendaciones técnicas de seguridad e higiene a los trabajadores, para el cuidado y prevención de los riesgos a que pueden estar expuestos por el uso prolongado de la computadora, así como para el mejoramiento de las condiciones de trabajo.

En el entorno de trabajo de oficina, se recomienda que la silla donde se labora cuente con un asiento regulable, un respaldo con las mismas característica y que tenga una curva arriba de la cintura, así como los descansa brazo a la altura correcta para que se facilite el movimiento en su espacio.

En cuanto a la manera correcta de sentarse, el especialista señaló que un aspecto fundamental es que se debe mantener nuestra columna recta, sin cruzar las piernas; las plantas de los pies deben estar descansando en el piso y nuestros codos deben quedar de tal manera que podamos apoyarnos en la superficie de trabajo sin que represente un esfuerzo adicional.

Cuando la naturaleza del trabajo le exigen estar varias horas sentado frente al monitor, el mismo deberá estar alineado a la altura de los ojos sin necesidad de forzar la mirada, se recomienda hacer una pausa de 5 a 10 minutos cada hora para realizar ciertos ejercicios de relajamiento, y nuevamente reanudar la tarea. Así mismo, se aconseja hacer los ejercicios de pie, para apartarse un poco del escritorio y de la misma herramienta de trabajo.

Las recomendaciones son de observancia general no solamente en el trabajo, sea de oficina o de otra índole y la escuela, sino en el hogar se deberían de aplicar esta reglas. Las primeras manifestaciones de una mala postura son dolor en la espalda, dolor en los hombros, dolor en el cuello, dolor de cabeza e irritación de los ojos como síntoma de cansancio; como problemas más serios se pueden presentar complicación en los discos y las vértebras cervicales y lumbares de la columna.

Estos padecimientos pueden complicarse hasta requerir ser intervenidos quirúrgicamente, cuando se presenta el síndrome del túnel carpiano, por el uso de manos, ocasionando hormigueo y dolor en los dedos. Por eso es necesario que la columna permanezca recta.

En caso de los descansos se recomienda dormir en posición fetal, con una almohada que permita a la cabeza alinearse a la columna, en una superficie no muy blanda con cierta rigidez, y en caso de dormir boca arriba se recomienda poner una almohada entre las rodillas para formar una V invertida, para mantener las curvaturas naturales de la columna. No se recomienda dormir boca abajo.